Nordic Walking gehört zu den modernen Sportarten, die immer mehr Anklang in der Bevölkerung finden. Vor allem für ältere Leute ist dies die perfekte Sportart, da die Gelenke nur wenig beansprucht werden und man so im Alter fit bleiben kann und trotzdem nicht Gefahr läuft, seinen Körper zu sehr zu straperzieren. Diese Ausdauersportart wurde von Marko Kantaneva erfunden. Es gibt sehr große Ähnlichkeiten zu Wander- und Skisportarten.
Oft wird das Nordic Walking auch als Gesundheitsgehen bezeichnet. Vorteilhaft ist der hohe Verbrauch von Kalorien und die geringe Beanspruchung der Gelenke. Ursprünglich wurde Nordic Walking für Skiläufer entwickelt, um deren Sommer-Trainingsplan zu intensivieren.
Wodurch ist das Nordic Walking gekennzeichnet?
Der Einsatz von zwei Stöcken ist eine Voraussetzung. Diese sollten für jeden Sportler speziell entwickelt werden. Denn sind die Stöcker zu lang oder zu kurz, kann es zu Problemen kommen. Gekennzeichnet wird diese Sportart durch einen zyklischen Bewegungsablauf. Die Stöcker werden nah am Körper geführt. In der Bewegung werden die Stöcker dann schräg nach hinten zur Verse bewegt. Dieser Zyklus wird mit jedem Schritt wiederholt. Somit ist diese Sportart sowohl für ambitionierte Sportler, als auch für Anfänger geeignet. Hierbei werden die unterschiedlichsten Muskelgruppen trainiert. Auch die Muskulatur des Oberkörpers wird beim Gehen trainiert. Somit wird aus dem einfachen Walking ein intensives Training.
Erforderliche Ausrüstung
Natürlich werden auch bei dieser Sportart, wie fast bei jeder Sportart, bestimmte Hilfsmittel benötigt. Neben den Stöcken, sollte man auch auf das richtige Schuhwerk achten, denn wer lange Wege zurücklegen möchte, der benötigt bequemes Schuhwerk. Des Weiteren werden ein abnehmbarer Gummischutz für die Stockspitzen und Handschlaufen benötigt. Die Handschlaufen sind an den Stöcken befestigt und dienen dem sicheren Halt. Der Gummischutz verlängert die ,,Lebensdauer´´ des Stockes, da somit die Abnutzung reduziert wird.
Alles in allem ist Nordic Walking eine vielseite Gehsportart, die viel Abwechslung in den Alltag bringen kann. Denn ähnlich, wie bei Spaziergängen, kann man sich unterhalten. Da man nicht rennt, werden die Gelenke geschont. Anders als bei Laufsportarten kommt es selten zu Knieverletzungen. Des Weiteren fördert diese Sportart das richtige, aufrechte Gehen. Aufgrund einer schlechter Körperhaltung, haben viele Menschen Rückenprobleme
Bildquelle: Blazej Lyjak
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